將 macOS Ventura 降級到蒙特雷而不丟失資料的 4 種方法

Mac 用戶對最新更新的 macOS 13 作業系統 Ventura 感到興奮，可能會先於其他人體驗其出色的功能，但意識到這個新開發的系統也存在一些錯誤，導致使用起來很煩人。這些錯誤通常被報告為應用程式卡住、電池耗盡、響應緩慢、系統凍結和崩潰等。

對升級感到遺憾嗎？想要將 macOS Ventura 降級到更穩定的 Monterey，同時又擔心資料遺失？只需閱讀本文即可了解如何在不遺失資料的情況下安全地從 macOS 13 Ventura 恢復到 macOS Monterey。

內容

將 macOS 13 Ventura 降級到 macOS Monterey 之前的建議

在尋求將 macOS Ventura 降級回蒙特雷的解決方案之前，不能忽略一些關鍵的準備工作，如下所示。

備份您的系統資料。
macOS Ventura 降級到先前的版本後，所有系統資料將永久刪除。因此，建立目前資料的備份是防止 macOS 系統降級時遺失資料的關鍵點。建議使用內建的 Time Machine 功能、外部 USB 隨身碟或自動雲端服務進行備份，然後從備份中手動還原資料。
保持良好的網路連線。
確保您的 Mac 連接到穩定且相對快速的 Wi-Fi 或乙太網路。這是為了避免干擾從文圖拉到蒙特利的降級過程。
讓 Mac 保持接通電源。
要降級的 Mac 應保持通電狀態，以便卸載 macOS Ventura 和重新安裝 macOS Monterey 能夠順利且不受干擾地完成。

如何在不遺失資料的情況下將 macOS 13 Ventura 降級到 macOS Monterey？

做好上述準備後，本節將提供 4 種將 macOS Ventura 降級到蒙特利且不遺失資料的可行方法。請繼續閱讀，選擇最適合您情況的一種。

方法 1：透過恢復原廠設定將 macOS Ventura 降級到 Monterey

假設工廠出貨的 macOS 版本是 Monterey，Mac 恢復原廠設定是從 Ventura 恢復到 macOS Monterey 的最簡單方法。如果 Mac 恢復到出廠設置，其作業系統也會恢復到原始 macOS 版本。同時，這台 Mac 上的所有設定、媒體和資料都將完全擦除。因此，請記住在降級之前備份資料。以下是恢復出廠設定的逐步指南。

點選 Mac 螢幕左上角的 Apple 圖示 > 選擇系統偏好設定。
再次點選功能表列上的確切文字 > 選擇「擦除所有內容和設定」> 輸入您的 Mac 使用者密碼進行確認。
按一下「繼續」按鈕 > 輸入您的 Apple ID 密碼以登出您的 Apple ID。
選擇紅色文字「刪除所有內容和設定」開始恢復原廠設定。
等待出現如下介面。至此，你的macOS系統已經成功降級回Monterey。

如果作業系統原本不是 macOS Monterey，請參閱下面的其他選項來應對降級而不丟失資料。

方法 2：使用 Time Machine 備份將 macOS Ventura 降級到 Monterey

如果升級到 macOS Ventura 版本之前已啟用 Monterey Time Machine 備份，則此方法是可以實現的最直接的回滾到 Monterey 的方法。否則，請通過其餘兩條路前往。這是時間機器的教學。

將 Time Machine 外部磁碟機連接到您的 Mac。
在 Apple 功能表列中，按一下「重新啟動」。
進入啟動選擇畫面。這會根據不同的 Mac 型號而有所不同。
- 基於 Apple Silicon 的 Mac：按住電源按鈕直到顯示啟動畫面。然後點選選項 > 繼續。
- 對於 Intel Mac：按住 Command + R 直至出現 Apple 標誌。
選擇「從時間機器備份還原」> 點選「繼續」按鈕。
選擇包含 Time Machine 備份的磁碟 > 按一下「連線」圖示。
選擇安裝 Ventura 之前製作的最新 macOS Monterey 備份 > 按一下「繼續」。最後耐心等待降級完成。

方法 3：使用 macOS 恢復模式將 macOS Ventura 降級到 Monterey

如果 Monterey Time Machine 備份不可用，使用 macOS 復原模式也是一種可行的方法，只需幾個步驟即可從 Ventura 還原到 macOS Monterey。在開始之前，請準備一個有線鍵盤或內建鍵盤，或者如果可能的話，將無線鍵盤插入 Mac。請參閱下面的說明。

關閉你的 Mac。
若要在 macOS 復原功能中啟動，請在再次開啟 Mac 後立即按住鍵盤上的以下 3 個組合之一，直到看到 Apple 標誌。
- Command + R：重新安裝 Mac 上安裝的最新 macOS 版本。在大多數情況下，這是推薦的一種。
- Option (Alt) + Command + R：將 macOS 升級至與裝置相容的最新版本。
- Shift + Option (Alt) + Command + R：重新安裝 Mac 隨附的 macOS 版本或仍可用的最接近版本。
如果出現提示，請輸入韌體密碼或管理員密碼 > 按一下「繼續」。
選擇重新安裝 macOS > 按一下「繼續」。然後按照螢幕上的指示進行操作。
選擇要閃存的磁碟。現在降級開始了。

降級過程可能需要一段時間。請記住，在該過程完成之前，請勿讓 Mac 進入睡眠狀態、將其關閉或關閉蓋子。

方法 4：應用可啟動 USB 安裝程式從 Ventura 降級到 macOS Monterey

除了利用 macOS 復原模式之外，另一種不用擔心遺失資料的方法是建立一個可啟動磁碟機來安裝 macOS Monterey。步驟較多，可能比前三種方法複雜一些，但保證了更高的降級成功率。讓我們看看如何。

步驟 1. 下載 macOS Monterey 安裝程式。

前往 Mac App Store > 搜尋 macOS Monterey > 點擊「檢視」將其開啟 > 點擊「取得」按鈕將其下載到您的 Mac 上。
下載完成後，macOS Monterey 安裝程式將進入 Finder 中的「應用程式」資料夾。將其留在這裡以供以後使用。

步驟 2. 擦除並準備 macOS Monterey 的可啟動驅動器。

準備一個至少有 16GB 儲存空間的 USB 隨身碟（出於安全考慮，比 12GB macOS Monterey 稍大一些）。
將此外部磁碟機連接到您的 Mac 系統。
使用 Spotlight 找到並開啟「磁碟工具」。
前往左側邊欄「外部」下的磁碟機 > 從頂部工具列中選擇「擦除」。
將彈出一個對話框。選擇“Mac OS 擴充（日誌式）”作為格式。另外，將 USB 隨身碟名稱變更為更簡單的名稱以供進一步使用。這裡我們使用“USB”。然後點擊“擦除”按鈕。
當出現「擦除過程已完成」訊息時，您可以按一下「完成」繼續。現在USB驅動器已經準備好了。

步驟 3. 建立可啟動磁碟機。

使用 Spotlight 在 Mac 上啟動終端機。
在終端機中複製並貼上指令「sudo /Applications/Install macOS Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia –volume /Volumes/USB –nointeraction」。您應該保持空格和語法相同。然後按 Enter 執行該指令。
請注意，命令文字中的“USB”代表 USB 磁碟機名稱。實際操作時將其替換為自己的磁碟機名稱。
輸入您的使用者帳戶密碼以擦除 Mac。按一下「確定」以允許存取您的外部 USB 隨身碟。
終端機將開始將 macOS Monterey 安裝檔案複製到 USB 隨身碟。訊息「安裝媒體現已可用」表示複製已完成。然後關閉終端機。